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男のダイエット 食事

お正月太りが気になる!って人も多いはず!

最近は、男性もメタボなどを気にしてダイエットする人多いですよね。
芸能人というか、お笑い芸人さんなんかが、体を鍛えたりしている!ってのもあるのかもしれないけど、体型とか気にする男性、周りにも多いです。

といっても、なかなかダイエットって続かないし、筋トレなんかしても、腹回りが絞れなかったりしるんですよね~。

じゃぁ、どんな食事を摂れば効果的なのか?

まずは、カロリーを抑えることが大事みたい。
高カロリーの食事を避けて、栄養のバランスが取れた食事をするようにするといいみたいです。

とはいっても、摂取カロリーを一気に減らしてしまうと、リバウンドしやすいみたいだから、あまり最初からムリはしないほうがよさそう。

基本的には、脂肪分の多い食事や糖分の多い食事は避けるんだけど、食事制限をするよりも、日本食などのバランスのとれた食事を腹八分目くらいにして食べるといいみたいです。

まぁ、グリーンスムージーとか、酵素ドリンクなどは代謝アップにも繋がるので、とりいれているのもいいみたいですよ!