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ポリフェノールの効果

ポリフェノールといえば、坑酸化作用が高く、アンチエイジング
などには欠かせない成分ですよね。

ポリフェノールの効果といえば、美容面では肌のシミやシワ、たるみ
といった老化に伴う肌トラブルを予防するということで美魔女の
人たちもポリフェノールを積極的に取っているなんて話を聞きます。

他にも、乾燥肌を改善や殺菌作用もあるため、ニキビ予防にも効果的
なんていわれていますし、健康面でいえば、高血圧や動脈硬化、ガン、
糖尿病といった病気の予防へ期待されています。

でも、一口にポリフェノールといっても、いろんな種類があるんですよね。

たとえば、代表的なところでは、アントシアニン。
アントシアニンっていうと、眼精疲労などへの効果も期待されています
よね。ブルーベリーによく含まれていることで有名です。

他には、コーヒーにもポリフェノールが含まれていて、動脈硬化や
老化防止、糖尿病予防などに効果的らしいですよ。

コーヒー好きの自分にとっては、嬉しい効果です。

これで、コーヒーをたくさん飲む言い訳ができそうだな!

 

下半身のダイエットに効果的な歩き方

寒くなってくると、ついつい運動不足に陥りがちですよね。

とはいっても、ダイエットはなんとかしたい!
特に下半身のダイエットは、年中無休!いつでも美脚だったり、すらっと伸びた足になりたいもの。

下半身のダイエットには、ウォーキングがいい!ってのを雑誌でみました。

歩き方を見直すことで、下半身のダイエットに繋がるんだそうです。
デューク更家さんなんかのウォーキングスクールが流行っているのもそういうことなんでしょうね。

正しい歩き方にはコツがあって、着地する時は踵からで、背筋はピンと伸ばし、出来る限り上半身に力は入れない、歩くスピードは一定にする!

これだけで、下半身の余分な脂肪や筋肉がつきにくくなるんだって!

けっこう、背筋を伸ばして歩いてみるけど、気が付けば背中が丸まっていたりするから、私の場合は、まずは猫背の矯正からスタートかな~。

それか、リーボックのイージートーンとか履いて歩くだけじゃだめかな?
まぁ、そういう考え方だから痩せられない!のかもしれませんが・・・。